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四季保健
春困怎么破 五个小习惯恢复元气
2019-09-17 16:04  来源:99健康网  

  暖洋洋的春天就这么来临了,可是也带来了浓浓的倦意,似乎每天都处于一种睡不醒的状态。我们将其称之为春困。春困是这个季节特有的一种反应,如何能摆脱春困,恢复满满的元气呢?

  习惯一:给正在“瞌睡”的大脑加点氧

  你是不是有这样的感受,坐在办公室上班,可是却不停的打哈欠,似乎只要一不注意就能和周公约会去。其实这是大脑缺氧惹得祸。为什么呢?因为天气变暖了,新陈代谢加快了,就容易氧气消耗过量。这个时候怎么办呢?很简单,走出办公室,找个空气新鲜的地方,来几个深呼吸,给大脑补补氧气,这样你才能满血复活的回到工作岗位上。

  习惯二:身体缺铁了当然容易犯困了

  我们身体容易犯困,很大程度上和缺铁有关系。当我们身体中的铁元素不足的时候,是会影响氧气向肌肉和细胞之间流动的。那么如何补铁呢?建议大家多吃一些动物的肝脏。如果从食物中还是没有办法获取足量的铁元素,那么可以通过喝补铁剂还给身体做个全方位的补充。

  习惯三:春天早餐不能少

  俗话说的好,一日之计在于晨,在这个刚刚睡醒的清晨,是需要早餐来补充能量的。只有好好的吃早餐了,才能带动身体的新陈代谢,才能有动力应付一天繁重的工作。

  习惯四:用运动唤醒身体中的各个细胞

  早起运动是可以激活新陈代谢,帮助全身血液进行流通的,还可以把氧气和葡萄糖送到大脑。建议大家可以在早晨的时候做做瑜伽或者是简单的有氧运动,然后去洗个澡,你会发现,整天都元气满满的。

  习惯五:别总是坐着,给自己放松放松

  现在很多人的工作性质是一坐一整天,这样不累不困才怪。在上班的时候,别老是坐在位置上不肯动,趁着去倒水或者上卫生间的事假,给自己做做按摩,舒缓舒缓筋骨,这样可以帮助带着疲惫感。

  那春困是很正常的生理反应,特别是冬春之交这个时间段最为严重。所以大家也别太当心,只要做好一些调整,让身体慢慢的适应这个季节的天气,过段时间春困现象自然就会减轻了。如果你的春困比较严重,那么建议你中午的时候一定要午休,时间把握在二十分钟作用最佳。

 
 
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